الفوائد الصحية لفاكهة التنين

بنفس القدر من الاهتمام ، فإن فاكهة التنين ليست ثمرة ظهرت بطريقة سحرية من تنين تنفّس النار  وانما هى فاكهة غريبة توجد في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية في أمريكا الجنوبية وآسيا

أتساءل لماذا سميت فاكهة التنين بهذا الاسم ؟

 تأتي فاكهة التنين من عائلة الصبار ذات الجلد الخارجي الذي يشبه المقاييس الأسطورية للتنين  بينما لا تزال تشعر بالدهشة من اسمها ،يجب عليك معرفة المزيد عن فوائدها السحرية محملة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والألياف والمنغنيز والحديد ،وأيضاً هذه الفاكهة الغريبة منخفضة السعرات الحراريةحيث  إنها واحدة من الفواكه التى تلقب ب "Super Fruits" التي يجب أن تستهلكها للبقاء بصحة جيدة طوال حياتك.

لنبدأ في ذكر الفوائد الصحية لفاكهة التنين وأيضا بعض استخدامات عصير فواكه التنين

الفوائد الصحية لفاكهة التنين

• يساعد في الهضم وأمراض المعدة

تحتوي فاكهة الصبار العائلية على الكثير من الألياف الموجودة فيها مما يساعد في القضاء على الإمساك و IBS. أنه يحتوي على غرام واحد من الألياف في كل 100 غرام من الفاكهة الطازجة. وفقًا للبحث الذي نشر في مجلة 3 Biotech ، "تساعد المركبات الوظيفية مثل البريبايوتك الموجودة في النظام الغذائي في التخلص من السمنة والسرطان وفرط الحساسية وأمراض الأوعية الدموية وأمراض الجهاز الهضمي." 

كيفية الاستخدام: للتخلص من تلك المشاكل الهضمية ، يمكنك عمل سلطة فواكه تنين لنفسك. خذ فاكهة التنين والخس والزيتون والخيار والطماطم الكرز. اخلطيهم جيدًا بزيت الزيتون والخل. أضف بعض رقائق الفلفل وسلطة فواكه التنين جاهزة!

 

• يمنع أمراض السكرى ويخفض نسبة السكر في الدم

وجدت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Pharmacognosy Research أن فاكهة التنين تفيد في مقاومة الأنسولين ووجدت أن تناول فاكهة التنين يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. يمكن أن يساعد وجود الألياف في فاكهة التنين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. 

كيفية الاستخدام: يحتوي الزبادي على الكثير من الألياف ، لذا يمكنك تناول اللبن الزبادي المفضل لديك ووضع بعض شرائح فاكهة التنين عليه لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. أيضا ، سوف يمنحك طعمًا رائعًا يمكنه إشباع الرغبة الشديدة لديك.

 

• يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويخفض الكوليسترول

فاكهة التنين هي ثمرة مذهلة تساعد في خفض مستوى الكوليسترول السيئ. كما أنه مصدر كبير للدهون الأحادية المشبعة التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب. تساعد البذور السوداء الموجودة في فاكهة التنين في توفير أحماض أوميجا 3 وأوميغا 6 الدهنية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

كيف تستعمل: إذا كنت تشعر بالملل من شرب عصير فاكهة التنين ، فقم بلفه قليلاً وأضفي عليه بعض الحليب والفانيليا. اصنعي عصيرًا وأشعر بالانتعاش طوال اليوم.

 

• يزيد من حرق الدهون ويزيد من التمثيل الغذائي

إذا كنت تسعى إلى خفض الوزن ، فإن تناول ثمرة عشيرة الصبار هذه بالتأكيد سوف يساعدك في ذلك. كونها غنية بالألياف والبروتينات ، فهي تساعد في زيادة معدل الأيض التي تساعد على الهضم بشكل أفضل. تساعد الفاكهة في الحفاظ على نظام نظيف وتساعد في التخلص من السموم. 

طريقة الاستخدام: اصنع عصيرًا لإزالة السموم من فاكهة التنين عن طريق مزج فاكهة تنين ونصف الكمثرى وأوراق السبانخ الصغيرة وأوراق النعناع 2-3 وقطعة صغيرة من الزنجبيل. سيساعد جهاز إزالة السموم هذا في زيادة عملية التمثيل الغذائي لديك إلى جانب إعطائك طعمًا رائعًا.

• يساعد في إدارة الوزن

• يقى الجسم من السرطان  

إن فاكهة التنين هي ثمرة كبيرة لمكافحة السرطان تحتوي على فيتامين ألومين الذي يساعد في تركيبة خلايا السرطان عند اقترانه بفيتامين ج ومعادن أخرى موجودة في فاكهة التنين. كما أنه يحتوي على اللايكوبين الذي يساعد في مكافحة سرطان البروستاتا والرئة والثدي والرئة والكبد. أشارت دراسة نشرت في مجلة Nutrition and Cancer إلى أن الخلايا السرطانية واجهت صعوبة في العيش وانخفضت بشكل كبير عند معالجتها بالليكوبين الموجود في فاكهة التنين.

 

كيف تستعمل: كوب جديد من عصير فاكهة التنين ، الممزوج بأوراق النعناع القليلة ، يمكن أن ينقذك من خطر السرطان.

• يعزز مناعة الجسم

تعتبر فاكهة التنين واحدة من أفضل الفواكه المليئة بفيتامين C مما يجعلها واحدة من أفضل الفواكه المحملة بفيتامين Cوأيضاً  غنية بالفلافونويد ، يساعد Dragon Fruit في القتال مع النزلات الصدرية وغيرها من الإصابات .

 كما أنها تحتل المرتبة العالية في مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة من الجسم. لاحظت دراسة نشرت في مجلة علوم الأغذية أن وجود البوليفينول والفلافونويد لهما آثار على العديد من خلايا السرطان التي تنتقل من مقتطفات من اللحم وقشر ثمر التنين الأبيض والأحمر . 

كيف تستعمل: خذ فواكه تنين ونصف كوب من عصير الليمون ومكعبات الثلج ، امزجها في خلاط واحتس عصير فاكهة التنين المدهشة للحفاظ على صحتك.

• يساعد على علاج آلام التهاب المفاصل

يحدث التهاب المفاصل بسبب ضعف العظام والالتهابات في المفاصل التي تسبب الألم. بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، يقال إن فاكهة التنين تخفف من آلام الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. يمكن للأشخاص الذين يستهلكون الفاكهة بانتظام تجنب المرض. 

كيفية الاستخدام: استخدم فاكهة التنين مع بعض الخضار في نظامك الغذائي. يرش الملح لذوق جيد والتخلص من التهاب المفاصل.

  

•  علاج حروق الشمس

يساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة التنين على تهدئة البشرة عند تطبيقها مباشرة. الماء الموجود في فاكهة التنين يساعد في علاج حروق الشمس ويجعل بشرتك تشعر بالانتعاش. يساعد فيتامين B3 الموجود في فاكهة التنين في إطلاق الحرارة وتسكين بشرتك. 

طريقة الاستخدام: امزج لب فاكهة التنين مع الخيار والعسل في وعاء. ضعيه على المنطقة المصابة واتركه على بشرتك لمدة 15 دقيقة وشطفه بالماء البارد.

• يساعد على التركيز ويعزز أداء الدماغ

 فاكهة التنين تساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء في الجسم. أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الحيوية التي تحمي من الأمراض التي تؤثر على الدماغ. العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة تساعد في عمل العصب الصحي.

كيف تستعمل : تستهلك اللوز مع فاكهة التنين ، ويعمل العجائب لعقلك. اصنع سلطة لوز فاكهة التنين لنفسك وزد من ذاكرتك إلى جانب أداء الدماغ السليم. أضف بعض الخس ، والطماطم الكرز ، وفواكه شرائح التنين وبعض الزيتون ، واخلطها جيدًا واجعل ذاكرتك حادة. 

• يعزز صحة الجلد ويبقى البشرة صحية

كونها غنية بالمواد المضادة للتأكسد ، فإن الاستهلاك المنتظم لثمرة التنين يجعل بشرتك تبدو نضرة خالية من العيوب. مستوى الفوسفور في فاكهة التنين يساعد على إبطاء الشيخوخة. كما يساعد فيتامين C البشرة على البقاء حازمة ونضرة. 

كيفية الاستخدام: يمكنك تطبيق لب فاكهة التنين مباشرة على وجهك. اتركيه على وجهك لمدة 15 دقيقة يوميًا واشطفه بماء فاتر. بشرتك ستكون جديدة وسلسة

• يمنع أمراض العظام الكلوية
• تقوى الأسنان والعظام
• هو جيد لمرضى حمى الضنك
• إصلاح خلايا الجسم
• تحسن الشهية
• تحسن الرؤية
• علاج اضطرابات الجهاز التنفسي
• وجبة خفيفة صحية الخيار الأفضل للأطفال

• تحارب علامات الشيخوخة

• تقوى وتحافظ على صحة الشعر

المخاطر أثناء استهلاك فاكهة التنين وعصير فاكهة التنين

مع الفوائد الصحية المختلفة يأتي الجانب الآخر من تناول فاكهة التنين. احذر من الحقائق المذكورة أدناه:

• نظرًا لاحتواء فاكهة التنين على كمية جيدة من الفركتوز ، فقد يؤدي الاستهلاك المفرط للثمرة إلى زيادة التشقق. لذلك ، فإن استهلاكها بالكمية المناسبة هو مفتاح الصحة.
• في بعض الأحيان قد يحتوي الغطاء الخارجي لثمار فاكهة التنين على مبيدات حشرية ، لذا فإن تجنب استهلاك الغطاء الخارجي قد يمنع التعرض للمواد الكيميائية الضارة.
• الاستهلاك الزائد لثمار التنين قد يحول لون البول والبراز إلى اللون الوردي. ومع ذلك ، هذا ليس ضارا.

حقائق ممتعة عن فاكهة التنين

استنتاج

فاكهة التنين هي نعمة مقنعة ، مع فوائدها الصحية المذهلة ، إنها بالتأكيد ثمرة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي.

شارك الموضوع مع أصدقاءك